Mantente en la linea sana y feliz 

Hoy en día hacemos todo para estar delgadas y con un cuero tonificado y lindo, pero aveces cometemos grandes errores en este post les daré consejos de como mantenerse en la linea sana y feliz 


1. Come todo pero en pocas cantidades:si eres como yo que adora lo dulce y la comida chatarra ¡come! pero en pocas cantidades, yo como una pequeñas tacita de helado 4 veces a la semana y los dia restantes un serial dulse dietario yo como Muslie y sobre la comida chatarra suelo comer un pequeño puñado de papas fritas 3 veces a la semana.


2.Has ejercicio al menos 2 días a la semana si te gusta estar en el aire libre puedes trotar, caminar o correr o si prefieres ir a un gimnasio el spinning o la bailoterapia suelen ser de mucha ayuda, yo nada 3 veces a la semana y dos hago spinning.


3.Si trabajas en un edificio sube la escaleras no tomes el ascensor al igual que si vives en un apartamento.


4.Si tu trabajo queda a solo unas cuadras caminas son pocas y no te aran nada de malo.


5.Come frutas y verduras opta por las cosas saludables siempre te van a ir mejor.


6.No pases mas de 4 horas sin comer eso hace que tu matabolismo se haga mas lento, no cometas el error de pasar horas y horas sin comer.


7.No te sometas a dietas tan estrictas que tengas que mas pasar hambre.


8.Dale a tu cuerpo lo que necesita no comas mas ni menos de lo que tu cuerpo necesita.


9.No cometas el error de las dietas que dicen "cero calorías y pura fibra" ya que las calorias te dan la energía.


10.Desayuna omitir el desayuno es lo peor que puedes hacer el desayuno acelera el metabolismo y si no lo haces lo tendrás mas lento de lo normal.


11.Desayuna algo de fruta puedes desayunar un pan tstado, una naranja, una tasa de cereal y jugo ,leche o agua 


Espero que les sirban estas pequeños consejos 
by:dani



                    Gracias por leernos!!